+42
Сохранить Сохранено 7
×

Journal of Sleep Research: как утяжеленные одеяла помогают бороться с бессонницей


Journal of Sleep Research: как утяжеленные одеяла помогают бороться с бессонницей

© unsplash.com

Согласно исследованию ученых Уппсальского университета (Швеция), использование утяжеленного одеяла повышает уровень мелатонина у молодых людей. Этот гормон регулирует циркадные ритмы и в некоторых случаях хорошо помогает бороться с бессонницей.

Чтобы выяснить, как тяжелые одеяла влияют на сон, специалисты провели эксперимент с участием 26 молодых мужчин и женщин. Для измерения уровня гормонов у участников неоднократно собирали слюну, когда они укрывались утяжеленным или обычным одеялом.

Сон под одеялом.
Сон под одеялом.© unsplash.com

Результаты исследования, опубликованные в журнале Journal of Sleep Research, показали, что использование утяжеленного одеяла увеличило концентрацию мелатонина в слюне добровольцев примерно на 30%. Однако оно никак не повлияло на уровень гормонов счастья или стресса и на активность симпатической нервной системы.

«Наше исследование обнаружило механизм, объясняющий, почему утяжеленные одеяла помогают бороться с бессонницей. Однако результаты были основаны на небольшой выборке, поэтому нам необходимы более крупные и продолжительные испытания, чтобы выяснить, сохраняются ли терапевтические эффекты утяжеленного одеяла в течение длительных периодов времени», — говорит Кристиан Бенедикт, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru опубликовал подборку витаминов и минералов, которые могут улучшить сон.

Нам важно ваше мнение!

+42

 

   

Комментарии (0)