Постоянное откладывание дел на потом, которое также называют прокрастинацией, может навредить не только образованию и карьере, но еще и здоровью. Это подтверждает исследование шведских ученых из Университета Sophiahemmet, Упсальского университета и Каролинского института.

В исследовании приняли участие 3525 студентов из восьми университетов Стокгольма, которых попросили каждые три месяца в течение года заполнять анкеты с вопросами об их физическом и психическом здоровье, а также уровне прокрастинации.

Результаты эксперимента, опубликованные в JAMA Network Open, показали, что более высокие уровни прокрастинации были связаны с выраженными симптомами депрессии, тревоги и стресса у студентов. Также прокрастинаторы сообщали о сильной боли в руках, плохом качестве сна, одиночестве и финансовых трудностях.

Хотя никакие конкретные болезни участников не были вызваны прокрастинацией, ученые доказали, что привычка откладывать дела на потом связана с широким спектром последствий для здоровья, включая проблемы с психикой, боли и нездоровый образ жизни.

Чтобы избавиться от прокрастинации, специалисты советуют разбивать большие и долгосрочные цели на краткосрочные и маленькие, а также управлять отвлекающими факторами, например отключать мобильный телефон во время учебы или работы.

Ранее психолог Крупин объяснил, что такое черная полоса в жизни и как из нее выбраться.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.