Основой утренней зарядки служат вращательные движения суставов и скручивания. Хореограф и танцевально-двигательный терапевт Илана Сухорукова представила набор из шести упражнений для повышения настроения.

«Мой личный топ-6 упражнений, которые не требуют использования коврика и подходят для выполнения в любом месте и в любое время, чтобы активировать тело, стимулировать лимфатическую систему и пробудить внутреннюю энергию через простые движения», — прокомментировала Сухорукова.

Ее слова приводит "Север-Пресс". По мнению терапевта, следующие упражнения помогают разогреть суставы, снять мышечные напряжения, зарядиться эндорфинами и синхронизировать дыхание с движением.

Илана Сухорукова настаивает на том, что с утра следует выполнять:

• Вращение суставов;
• Круговые движения грудной клеткой;
• Волнообразные наклоны;
• Вращение плечами и руками;
• Скручивания корпуса;
• Растяжка бедер с элементами баланса.

Пятикратная рекордсменка России и мастер спорта по пауэрлифтингу Анна Васильева поделилась мнением о том, что для поддержания красивой фигуры достаточно регулярно выполнять лишь несколько упражнений. В их число входят:

• Подтягивания на перекладине,
• Жим от груди в положении сидя на тренажере,
• Приседания с выпрыгиванием и выпады.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.