Согласно новому исследованию ученых из университета Массачусетса в Амхерсте (США) самые обычные ежедневные прогулки могут не только улучшить общее самочувствие и поднять настроение, но и продлить жизнь.

В исследовании участвовали 2110 мужчин и женщин в возрасте от 38 до 50 лет, за жизнью и здоровьем которых наблюдали в течение почти 11 лет. Некоторые участники ежедневно проходили не менее семи тысяч шагов в день, другие же — не дотягивали и до пяти тысяч шагов.

Результаты работы ученых, опубликованные в JAMA Network Open, показали, что участники, которые каждый день делали около семи тысяч шагов, имели на 50—70% меньший риск смерти от всех причин. Интенсивность шагов или количество шагов в минуту не влияли на риск смерти.

«Гуляйте больше — живите дольше».

© pexels.com

Количество шагов в день — это простой и легко контролируемый способ укрепить здоровье. Семь тысяч шагов в день могут стать отличной целью для многих людей, которые в настоящее время мало двигаются и редко гуляют, — говорит Аманда Палуч, ведущий автор исследования.

Специалисты рекомендуют включать прогулки в свое ежедневное расписание, при этом не обязательно сразу же начинать проходить по 7—10 тысяч шагов: можно увеличивать количество шагов постепенно, в удобном вам темпе.

Это очень хорошее исследование с отличным посланием: «Гуляйте больше — живите дольше». Вам не нужен тренажерный зал или специальное оборудование — просто начинайте ходить, — сказал доктор Гай Минц, директор отдела здоровья сердечно-сосудистой системы Northwell Health в больнице Sandra Atlas Bass Heart.

Ранее ridus.ru писал о том, как быстро снять стресс и уменьшить тревогу.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.