Поддержание хорошего состояния зубов очень важно не только для голливудской улыбки, но и для здоровья в целом. Заболевания зубов и десен могут вызвать воспаление, которое, в свою очередь, способно стать причиной развития многих опасных болезней. Чтобы сохранить красивую улыбку на долгие годы, чаще ешьте эти несколько продуктов.

Сыр

Сыр, как и другие молочные продукты, богат белком и кальцием, которые помогают предотвратить вымывание минералов из зубной эмали. Кроме того, употребление сыра повышает pH на поверхности зубов, что снижает риск развития кариеса. Чтобы чаще есть сыр, который является довольно калорийным продуктом, не переживая за фигуру, выбирайте наименее жирные сорта.

Сыр.

© unsplash.com

Йогурт

Йогурт без добавления сахара и ароматизаторов — еще один отличный продукт для укрепления зубов и десен. Он богат полезными бактериями, которые снижают вероятность возникновения кариеса, а также в нем содержатся фосфор и кальций, защищающие зубную эмаль от разрушения.

Листовые овощи

Брокколи, шпинат, руккола, пекинская капуста и другие листовые овощи улучшают здоровье полости рта и немного отбеливают зубы, и при этом в них очень мало калорий. Так что добавить больше листовой зелени в свой рацион — просто отличная идея.

Шпинат.

© unsplash.com

Морковь

Благодаря высокому содержанию клетчатки морковь увеличивает слюноотделение и вымывает бактерии изо рта. Также в моркови много витамина A, который необходим для здоровья десен, прочности эмали зубов и формирования костной ткани.

Сельдерей

Как и морковь, сельдерей помогает вымывать остатки пищи, которые могут привести к проблемам с зубами и деснами. Сельдерей имеет довольно специфический вкус, который нравится не всем. Но если вы хорошо относитесь к этому продукту, то для здоровья зубов его стоит есть чаще.

Сельдерей.

© unsplash.com

Миндаль

Миндаль содержит много витамина Е и других антиоксидантов, увеличивающих прочность зубов. Помимо этого, миндаль богат кальцием и качественным растительном белком, которые помогают защитить зубную эмаль от эрозии.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.