Как сообщила РИА Новости Ольга Ткачева, главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения РФ и член-корреспондент РАН, хронический недостаток сна может ускорить процесс старения организма и негативно повлиять на работу сердца и мозга.

Долгое время считалось, что сон является чем-то второстепенным и может быть принесен в жертву ради работы, развлечений или других дел. Однако хронический недосып действительно отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему, мозг и ускоряет старение организма, — отметила Ткачева.

Чтобы сохранить молодость и укрепить здоровье, гериатр рекомендовала устанавливать стабильный режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время. Также важно создать комфортные условия в спальне:

• обеспечьте прохладу,
• темноту и тишину.

Кроме того, Ткачева советует:

• отказаться от использования телефона хотя бы за час до сна,
• больше двигаться в течение дня и следить за своим питанием.

Не стоит забывать, что употребление алкоголя перед сном может значительно ухудшить его качество.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.