Если утром одежда сидит свободно, а живот плоский, но к вечеру вы замечаете, что его объём увеличивается, это не связано с набором веса. Это явление объясняется процессами, происходящими в организме за день. Такую точку зрения выразила гастроэнтеролог Ксения Нейман.

По её мнению, одними из самых очевидных причин являются переедание вследствие продолжительных перерывов между приёмами пищи и недостаточная физическая активность. Но существуют и менее заметные факторы:

• Избыточное заглатывание воздуха при жевании жвачки или при торопливой трапезе способствует внутреннему "раздуванию" живота.
• Запоры также приводят к физическому увеличению объема к вечеру.

Особую роль играет стресс, который негативно влияет на моторику кишечника, а возникший за дневной период дискомфорт выражается к вечеру. Проблему усугубляют продукты, провоцирующие газообразование: кондитерские изделия, свежий хлеб, бобовые, капуста, сырые овощи и фрукты, газированные напитки, алкогольные изделия, жирная и острая пища.

Существует и малоизвестная причина, заключающаяся в нарушении работы мышц живота. В норме диафрагма должна подниматься, освобождая место для газа в кишечнике. Когда механизм нарушается, диафрагма опускается, и брюшная стенка выпячивается вперед.

Гастроэнтеролог советует избегать вечернего вздутия, придерживаясь регулярного питания небольшими порциями и не пропуская приёмы пищи, пить травяной чай с ромашкой или мятой, делать нежный массаж живота по часовой стрелке и спать не менее семи часов. Небольшая прогулка после обеда вместо возвращения к работе за компьютером также способствует правильной работе кишечника.

Ранее один из диетологов отметил, что определённые продукты лучше не употреблять перед сном. К ним относятся цитрусовые, томаты, виноград, а также жирные и тяжёлые блюда, которые могут негативно сказаться на качестве сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.