Употребление пищи на поздних часах может привести к неприятным последствиям, таким как тяжесть в желудке, изжога и развитие хронических заболеваний, предупреждает гастроэнтеролог Екатерина Кашух. Однако, как пояснила она в интервью с Life.ru, существует категория людей, которым медики разрешают есть даже ночью.

Кашух объясняет, что в некоторых случаях прием пищи перед сном является необходимостью. "Например, у пациентов с первым типом сахарного диабета или определенными эндокринными нарушениями может ночью наблюдаться опасное понижение уровня сахара в крови. В таких ситуациях легкий ночной перекус позволяет избежать гипогликемии и поддерживать стабильное самочувствие", — подчеркивает гастроэнтеролог.

Кроме того, легкие закуски рекомендованы спортсменам, испытывающим высокие физические нагрузки, — иногда им советуют употреблять небольшое количество белка перед сном для восстановления мышц, добавила Кашух.

Также, чтобы не нагружать организм перед отдыхом, специалист рекомендует ужинать за два-три часа до сна, включая в рацион белки и медленные углеводы. Для перекуса она предлагает кефир, творог, банан или небольшой бутерброд с сыром, в то время как сладости, снеки и выпечка на ночь нежелательны.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов выделил продукты, которые способны поддержать энергию и обеспечить организм витаминами осенью. Согласно его словам, в ежедневном рационе стоит обратить внимание на инжир и сливы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.