Врач-гастроэнтеролог Алексей Чермных отметил, что для здоровых людей нет обязательной паузы между пробуждением и первой чашкой кофе. По его словам, это зависит от индивидуальной реакции организма на напиток и его влияния на сон.

Чермных сообщил «Газете.Ru» , что если кофе переносится хорошо, его можно употреблять вскоре после подъема. Специально задерживать потребление кофе на полтора часа он не считает нужным, особенно если нужно быстро приступить к делам или управлять автомобилем.

Врач добавил, что действие кофеина обычно проявляется через 15—45 минут. Даже если между употреблением кофе и сном проходит шесть часов, у некоторых людей все равно могут возникнуть проблемы с засыпанием и сокращением продолжительности сна.

Между тем, врач-эндокринолог Лейла Таукенова предупредила Lenta.ru , что красную икру следует употреблять умеренно. Основным ограничением по её мнению является содержание соли: её избыточное количество может задерживать жидкость в организме, вызывать отеки и повышать давление. При больших количествах икры увеличивается нагрузка на печень, поджелудочную железу и желудочно-кишечный тракт.

Таукенова считает, что безопасная доза составляет 20—30 граммов в сутки, что соответствует двум-трем чайным ложкам. Она рекомендовала потреблять икру утром, а не ежедневно. В частности, она предложила сочетание с цельнозерновым хлебом и зеленью или включение её в легкие салаты.

Ранее диетолог Нурия Дианова отмечала, что полный отказ от жиров так же вреден, как и их избыточное потребление .

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.