Пробуждение в период с двух до трёх часов ночи нельзя считать нормальным явлением, и это повод для консультации с врачом, отметил специалист в области здорового образа жизни Эрик Берг. Его заявление было опубликовано Daily Mirror. Берг отметил, что единичные случаи ночных пробуждений не должны вызывать беспокойства. Однако если это происходит регулярно, организм может сигнализировать о проблеме. Обычно в это время человека не будят, поскольку мозг находится в глубокой фазе сна, и уровень кортизола минимален.

Просыпание среди ночи указывает на повышение уровня гормона стресса по неизвестной причине, — пояснил Берг.

По его мнению, наиболее частыми причинами являются внешние раздражители или несоблюдение гигиенических правил сна. Чтобы избавиться от ночных пробуждений, Берг рекомендует:

• соблюдать режим сна,
• оставаться активным в течение дня,
• избегать стресса вечером,
• не увлекаться социальными сетями,
• а также не употреблять кофе и алкоголь перед сном.

Если эти меры не сработают, Берг советует обратиться за медицинской помощью.

Ранее Илья Смирнов, врач-терапевт и сомнолог, поделился своим мнением о причинах нарушения сна у людей старше 40 лет. По его словам, такие проблемы могут быть связаны с хроническим стрессом, гормональными изменениями, системными заболеваниями или пассивным образом жизни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.