Эндокринолог поделилась рекомендациями, как избежать переедания за новогодним столом. В беседе с «Лентой.ру» врач Виктория Садовская предложила четыре основных совета.

Как отметила специалист, стоит пробовать различные блюда только небольшими порциями и исключительно при возникновении чувства голода. Идеально, если общий объем пищи на праздничном столе не превысит размеров тарелки с диаметром 22-23 сантиметра.

Второй совет врача заключается в увеличении доли свежих овощей и фруктов в рационе, которые помогут улучшить пищеварение. Также рекомендуется снизить калорийность застольного меню: заменить жирное мясо индейкой, а майонез предпочесть натуральному йогурту.

Для гарнира предпочтительно выбрать рис, кабачки, перец или брокколи. Важно также ограничивать количество употребляемого алкоголя, так как спиртные напитки отличаются высокой калорийностью и могут провоцировать усиление аппетита, что чревато перееданием и иными неблагоприятными последствиями для здоровья.

Ранее врач Евгений Белоусов советовал заменить сладкие газированные напитки на комбучу в праздничные дни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.