Привычка россиян засиживаться допоздна может негативно сказываться на выработке ключевых гормонов, сообщила эндокринолог Мария Мостовая в интервью с изданием «Абзац».

Специалист подчеркнула, что это в первую очередь отражается на гормональном балансе организма. Врач настоятельно рекомендует россиянам отправляться ко сну до 23:00, чтобы избежать сбоев в секреции таких гормонов, как кортизол, мелатонин и гормон роста. Мостовая подчеркнула, что нарушение производства кортизола может вызывать утреннюю слабость и сонливость. Кроме того, недосып негативно воздействует на синтез мелатонина и гормона роста, который играет важную роль в обновлении клеток.

«При нехватке сна наш организм недополучает гормон роста, что ускоряет процесс старения. На этом фоне также будут развиваться заболевания, связанные с возрастом: атеросклероз, диабет, катаракта», — пояснила Мостовая.

Эндокринолог настоятельно советует ложиться спать не позже 23:00. Она отметила, что период с полуночи до 05:00 является критическим для выработки гормонов.

Ранее доктор Александр Калюжин поделился информацией об опасностях, связанных с быстрыми перекусами.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.