Диетолог Елизавета Золотова предоставила рекомендации по избавлению от привязанности к сладкому и предотвращению возможных срывов. В интервью для издания «Газета.Ru» она подчеркнула, что привязанность к сахару скорее относится к разряду привычек, нежели истинных медицинских зависимостей. В отличие от алкоголя, сахар не вызывает физических симптомов отмены, но психологическая привязанность может быть существенной преградой. Зачастую чрезмерное желание сладкого свидетельствует о стрессе, недостатке сна, нехватке железа или проблемах с работой щитовидной железы.

Золотова советует избегать жесткого ограничения потребления сахара, поскольку это может спровоцировать обратный эффект в виде срывов. Врач предлагает сделать акцент на полноценные и сытные приемы пищи, не пропускать завтрак, заменять молочный шоколад на более полезный горький и искать удовольствие в активностях вне еды, таких как прогулки или занятия любимым хобби.

Если же наблюдаются повторяющиеся случаи проблем с контролем над приемом пищи или чрезмерное потребление сладкого вызывает увеличение веса или приводит к ухудшению здоровья, Золотова рекомендует обратиться за помощью к специалистам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.