Оптимальный режим питания для взрослого населения включает в себя четыре-пять приемов пищи, которые следует распределять с интервалом в три-четыре часа, сообщила агентству РИА Новости Ольга Ямилова, занимающая пост главного внештатного диетолога Министерства здравоохранения Приморья. Являясь доцентом Института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета и кандидатом медицинских наук, она разъяснила, что режим питания для относительно здоровых людей должен включать три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, а также один-два дополнительных перекуса. Ямилова подчеркнула, что интервалы между приемами пищи составляют три-четыре часа.

Несмотря на то что время можно адаптировать под индивидуальный распорядок дня, необходимо сохранять последовательность и интервалы. Завтрак должен быть не позже часа после пробуждения, а ужин — не позднее чем за три часа до сна. Для тех, кто работает в ночную смену, первый прием пищи после пробуждения является завтраком, а далее питание следует распределять равномерно каждые три-четыре часа,

— пояснила специалист. По мнению Ямиловой, соблюдение данного режима представляет собой один из ключевых аспектов рационального питания, который имеет целью снижение риска возникновения заболеваний, тесно связанных с питанием. Именно соблюдение времени приема пищи становится тем инструментом, который способствует сохранению здоровья, заключила врач.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.