Диетолог Ольга Ямилова поведала, какое количество черешни рекомендуется употреблять ежедневно. Свои рекомендации она озвучила в интервью с РИА Новости.

По словам Ямиловой, оптимальным объёмом черешни для взрослого человека является 150-300 граммов в сутки. Что касается детей, то для них нормы иные: ребёнок старше семи лет может съедать до 200 граммов, дети от трёх до семи лет — в пределах 80-100 граммов, а для малышей от года до трёх лет — всего 30-50 граммов.

Ямилова подчеркнула, что черешня богата антоцианами, калием и витамином С и приносит пользу сердечно-сосудистой и иммунной системам при условии умеренного её потребления.

Однако, как отметила диетолог, людям с диабетом и инсулинорезистентностью следует особенно внимательно следить за количеством черешни в рационе из-за высокого содержания в ней фруктозы. Также она предупредила, что чрезмерное употребление этой ягоды может вызвать слабительный эффект.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.