Некоторые продукты способны уменьшать УФ-повреждения кожи, действуя как дополнительная внутренняя защита, сообщила RT врач-диетолог Медицинского курорта VERBA Христина Никифорова. Эксперт отметила, что основа защиты кожи располагается в кишечнике.

Кишечник выполняет роль иммунного барьера. В случае синдрома повышенной проницаемости азы пищевых молекул проникают в кровь, вызывая воспалительные процессы. Такой процесс приводит к потере кожной увлажнённости из-за снижения синтеза гиалуроновой кислоты, что ухудшает сопротивляемость кожи солнечной радиации — недееспособность микробиома приводит к плохому усвоению ликопина, бета-каротина и витамина Е

— подчеркнула врач.

Следовательно, начальный шаг в естественной защите от солнца — поддержка здоровой микрофлоры и устранение продуктов, ухудшающих кишечный барьер, считает специалист.

Прежде всего, следует исключить алкоголь, рафинированный сахар и быстроусвояемые углеводы, избежать потребления молочных продуктов, особенно цельного молока и сладких йогуртов

— отметила Христина Никифорова.

Диетолог советует ежедневно употреблять ложку томатной пасты или вяленые томаты в масле, поскольку они богаты ликопином, снижающим УФ-повреждения.

Морковь и абрикосы являются источниками бета-каротина, который уменьшает чувствительность клеток к излучению. Сезонные ягоды, такие как смородина, вишня и голубика, содержат антоцианы, создающие природный защитный барьер. Зелёный чай, в особенности матча, богат эпигаллокатехин галлатом, снижающим воспаление после воздействия солнца

— уточнила специалист.

Она отметила, что ни один из продуктов не может заменить солнцезащитный крем — они действуют лишь как дополнительная поддержка.

Избегайте сладких фруктов после пляжа, так как они могут способствовать фотостарению

— предупредила врач.

Ранее метеоролог и главный специалист информационного портала «Метеоновости» Татьяна Позднякова сообщила, что температура в июле в Санкт-Петербурге и Москве будет соответствовать климатическим нормам.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.