Диетолог Университета Колорадо объяснила, почему соблюдение детокс-диет — не лучшая идея
![](https://img.ridus.ru/images/avatars/186017/large_7d91240060.webp)
- 21 января 2023 02:17
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Детокс-диеты часто рекламируются как способ быстро похудеть и очистить организм от токсичных веществ. Как правило, такие диеты включают период голодания и несколько дней строгих ограничений в питании. По словам диетолога Тейлор Грассо из медицинского центра Университета Колорадо (США), люди, которые сидят на детокс-диетах, испытывают множество негативных побочных эффектов, в том числе и расстройство пищевого поведения.
«Существует мало убедительных научных доказательств положительного влияния детокс-диет. Наш организм хорошо приспособлен для самостоятельного устранения нежелательных веществ без дорогих и потенциально вредных добавок, продаваемых индустрией питания», — говорит Тейлор Грассо.
![Продукты для детокс-диеты. Продукты для детокс-диеты.](/images2/56/64/15664_1600x0.webp)
Как внутренние, так и внешние вредные вещества прекрасно выводятся печенью и почками (если они здоровы) при содействии легких, лимфатической системы, пищеварительного тракта и кожи.
«К сожалению, детокс-диеты не способствуют формированию здоровых привычек, которые остаются с вами на всю жизнь», — сказала дитеолог.
Соблюдение некоторых детокс-диет может привести к таким побочным эффектам, как частые головные боли, ломота в теле, упадок сил, обмороки, повышенная раздражительность, обезвоживание, дефицит питательных веществ и дисбаланс электролитов. Кроме того, если диета строго ограничивает потребление определенных продуктов, это может привести к ухудшению обмена веществ и развитию метаболических заболеваний.
«Вместо того, чтобы периодически сидеть на детокс-диетах, сосредоточьте свое внимание на устойчивых изменениях образа жизни. Сбалансированно питайтесь, включая в рацион фрукты, овощи, жирные сорта рыбы, яйца, орехи, цельнозерновые и молочные продукты, регулярно занимайтесь спортом, пейте достаточное количество воды и высыпайтесь», — рекомендует Тейлор Грассо.
Ранее диетолог Аплетаева рассказала об опасностях интервального голодания.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: