Главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Приморского края Ольга Ямилова предложила советы, помогающие насладиться разнообразными праздничными яствами, не испытывая при этом дискомфорта и сохраняя фигуру без лишних килограммов. Эту информацию предоставила PrimaMedia.ru.

Как отмечает Ямилова, ключевую значимость имеют размеры порций и посуды. Она рекомендует выбирать небольшие тарелки, накладывать минимальное количество каждого из угощений и принимать пищу медленно, тщательно пережёвывая каждый кусочек.

Диетолог также указала, что в основе праздничного меню целесообразно использовать морепродукты, овощи и фрукты, заменяя при этом калорийные заправки для салатов более лёгкими вариантами. Удачным способом контроля аппетита может стать общение за столом, поскольку перерывы между приёмами пищи способствуют своевременному чувству насыщения.

Ямилова также напомнила о важности соблюдения баланса калорий. Чтобы компенсировать погрешности праздников, специалист советует после них повышать уровень физической активности: прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах. Такие занятия, по словам эксперта, не только способствуют избавлению от лишних калорий, но и делают общение с близкими более приятным и полезным.

Ранее было отмечено, что диетолог Татьяна Селезнева поделилась своими рекомендациями по снижению веса до 2 кг в период новогодних каникул.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.