Диетолог Софья Кованова поделилась рекомендациями о ежедневном потреблении молока, заявив, что взрослому человеку, у которого нет противопоказаний, можно выпивать от одного до двух стаканов каждый день. Эта информация была озвучена в интервью с aif.ru. Она отметила, что молочные продукты остаются предметом дискуссий, поскольку среди взрослых часто встречается лактозная недостаточность. Эксперт порекомендовала сдать анализ на переносимость лактозы для решения этой проблемы. Важно учитывать, что полное исключение молочных продуктов из рациона может привести к нехватке таких важных элементов, как кальций, витамин B₂, витамин B₁₂ и йод. Кованова также подчеркнула, что молоко с жирностью до 3,2% способствует более длительному чувству сытости, тогда как обезжиренные разновидности не так эффективны из-за низкого содержания жиров.

Диетолог Андрей Бобровский, кандидат медицинских наук, в разговоре с «Радио 1» рассказал, что шпроты здоровому человеку стоит употреблять не чаще одного раза в неделю. Он уточнил, что оптимальная порция составляет 30—50 граммов, что эквивалентно трем—шести рыбкам среднего размера.

По словам Бобровского, ограничить потребление шпрот необходимо тем, кто страдает атеросклерозом, гипертонией, отёками и сердечными заболеваниями, поскольку консервы и копчёности содержат повышенное количество соли, что может вызвать увеличение артериального давления. Ранее доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королёва отметила, что сухофрукты, несмотря на свою пользу в качестве перекуса, не должны употребляться в избыточных количествах.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.