Разнообразные методы очищения организма, часто известные как «детоксикация», остаются крайне популярными и продолжают дополняться многочисленными самодельными рецептами. Однако большинство таких способов, в буквальном смысле, могут больше навредить, чем принести пользу, особенно если принимать во внимание некоторые экстремальные методы, такие как гидроколонотерапия.

Врач-диетолог Павел Ивакин рассказал Общественной Службе Новостей о том, как безопасно очистить организм.

Термин «детокс» в медицине заменяется более научными понятиями, такими как эндоэкологическая реабилитация (ЭР). Когда организм здоров, особенные методы детоксикации не нужны. Большинство токсичных отходов скапливается именно в кишечнике и выводится вместе с каловыми массами, объяснил специалист. Таким образом, регулярность дефекации — ключевой момент в процессе очистки организма.

Правильный стул подразумевает опорожнение кишечника 1-2 раза в день без лишних усилий. Важной ролью в этом является наличие в рационе пищевых волокон, таких как овощи и фрукты, которые не только способствуют выведению токсинов, но и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры, которая необходима для эффективной работы организма.

Роль печени в очищении организма также велика. Гепатобилиарная система, включающая печень, желчный пузырь и протоки, вместе с поджелудочной железой, участвует в детоксикации через переработку веществ, поступающих из тонкого кишечника. Однако в случае перегрузки печени помогают такие методы, как тюбаж, проводимый после согласования с врачом, чтобы избежать риска, связанного с некоторыми заболеваниями.

Специальные продукты для детоксикации не существуют, но пища, поддерживающая очистительные функции организма, включает в себя чернослив и свёклу, которая способствует улучшению дефекации. Отток желчи уисиливается с помощью отвара овса, проростков пшеницы, артишока и сиропа Холосас.

Кроме того, другие органы, такие как легкие, кожа и почки, также участвуют в процессе очищения организма, и для их поддержания важны умеренные нагрузки и бережное отношение. Экстремальные методы очищения могут нанести вред организму из-за электролитных нарушений.

Ивакин рекомендует не прибегать к жёстким методам очищения и вместо этого делать акцент на сбалансированном питании и здоровом образе жизни. Если возникает необходимость в очистке организма, следует обратиться за профессиональной медицинской помощью и избегать самостоятельного применения детокс-программ.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.