Диетолог из Южного Ливана Хиба Алаеддин сообщила РИА Новости, что для здорового человека достаточно употреблять в пищу два-три плода инжира в день. Такое количество позволит извлечь все содержащиеся в нём полезные вещества, избегая при этом проблем с пищеварением.

"Для людей без проблем со здоровьем рекомендованная дневная порция составляет от двух до трех плодов инжира. При чрезмерном потреблении может возникнуть дискомфорт со стороны пищеварительной системы," — подчеркнула Алаеддин.

Она отметила, что инжир богат клетчаткой, а также такими минералами, как калий, магний и фосфор. Эти компоненты важны для поддержания нормальной работы пищеварительной системы и помогают справиться с нарушениями кишечной регулярности.

Кроме того, диетолог обратила внимание на то, что высокое содержание калия при относительно низком количестве натрия делает инжир полезным для поддержания нормального артериального давления. Антиоксиданты, содержащиеся в нём, способствуют защите клеток сердца.

"Инжир также является источником кальция, его магний и фосфор поддерживают здоровье костей. Он обеспечит организм необходимыми витаминами для улучшения иммунитета и жизненного тонуса," — добавила эксперт.

Напоминание диетолога заключалось в том, что инжир содержит значительное количество природных сахаров, что является причиной не превышать рекомендуемую дневную норму его потребления.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.