Диетолог Ханна Хольцум рекомендовала избегать приема ряда биодобавок в вечерние часы. В интервью для издания Good Housekeeping она уточнила, какие препараты могут негативно сказаться на качестве сна.

По данным Хольцум, витамины группы В, в частности В12, необходимы для выработки энергии и нормального функционирования нервной системы, поэтому их лучше употреблять в утренние часы. Кальция, принятый перед сном, также может мешать заснуть, так как он снижает усвоение магния — элемента, поддерживающего здоровый сон, отметила диетолог. Недостаток кальция сам по себе может вызвать бессонницу, поэтому Хольцум советовала придерживаться суточной дозировки или получать кальций из пищи.

Врач также рекомендовала отказаться от приема поливитаминов в вечернее время. Они включают кальций и витамины группы В, а также жирорастворимые витамины, для усвоения которых крайне необходимы пищевые жиры.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.