Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова рассказала Общественной Службе Новостей, как правильно питаться вне дома или на ходу.

Главный принцип, по ее словам, — это «принцип тарелки», который помогает не переесть и не злоупотреблять белком или углеводами. Разделите тарелку на три части: половина — овощи и фрукты, четверть — белки, четверть — углеводы.

Второй принцип — планирование. Если нет возможности взять еду с собой, заранее продумайте, где и когда будете есть. Не пропускайте приемы пищи.

Диетолог советует брать с собой перекусы: творожок, банан, орехи, морковь, сельдерей, хумус. Хлеб лучше заменить на тонкие хлебцы.

Из напитков подойдут кофе (без молока), квас, ромашковый чай или настой шиповника.

Не стоит злоупотреблять газировками, которые могут привести к вздутию живота, добавила Дианова.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.