Врач-терапевт Дебора Ли определила положение тела, которое помогает достичь трех основных условий для полноценного сна. Ее заявление было передано изданием Daily Mail.

По словам Ли, для качественного сна критично, чтобы позвоночник сохранял правильное положение во время ночного отдыха, дыхательные пути оставались открытыми, а конечности могли свободно двигаться. Врач указала, что сон на боку в наибольшей степени способствует выполнению этих условий.

Дополнительно Ли рекомендовала при болях в спине помещать подушку между ног, а при изжоге и проблемах с пищеварением лежать на левом боку. Она также отметила полезность сна на спине, при котором позвоночник остается в анатомически правильном положении, однако подчеркнула риск перекрытия дыхательных путей, что может спровоцировать храп и привести к апноэ.

Чтобы снизить вероятность храпа, врач советует спать на животе, но предупреждает, что это положение не рекомендуется для постоянного использования, поскольку может привести к сильному изгибанию позвоночника и растяжению мышц и связок, вызывая боли в спине.

Ранее другой специалист в области медицины сна, Михаил Полуэктов, занимающий должность заведующего отделением в Сеченовском университете и кандидат медицинских наук, рассказал об восстановлении нормального сна после праздников. Он советует возвращаться к привычному режиму, вовремя ложась спать, избегая приема пищи перед сном и ограничивая использование электронных устройств.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.