Когда люди пытаются похудеть, нарастить мышечную массу или просто выработать более здоровые пищевые привычки, они, как правило, садятся на диету. Кто-то переходит на новый рацион лишь на короткий период времени, а кто-то так увлекается, что не замечает, как диета начинает наносить вред здоровью. Вот несколько признаков того, что с диетой необходимо распрощаться, хотя бы на некоторое время.

Повысился уровень холестерина

В некоторых диетах значительно сокращаются или полностью исключаются углеводы, в том числе фрукты и цельнозерновые продукты, которые являются богатыми источниками клетчатки, необходимой для контроля уровня холестерина. Поэтому, если вы сидите на кетодиете или другой диете с низким содержанием углеводов, периодически сдавайте анализы и проверяйте уровень холестерина. Если обнаружите, что он начал расти, добавьте в рацион пищу с клетчаткой.

Холестерин.

© pixabay.com

Вы все время чувствуете голод

Повышенный аппетит может быть признаком того, что вам необходимо перестать сидеть на диете, особенно если она очень строгая. Для похудения необходимо сокращение калорий, но, если оно слишком существенное, это может плохо отразиться на здоровье и самочувствии: вы будете постоянно ощущать голод, раздражаться, плохо спать и так далее.

Усталость стала хронической

Если вы чувствуете необъяснимую усталость даже после восьмичасового ночного отдыха, возможно, это связано с диетой. Многие ограничительные диеты снижают уровень энергии из-за недостатка необходимых организму питательных веществ и калорий. Если вы часто утомлены с самого утра, попробуйте скорректировать рацион, добавив в него больше медленных углеводов.

Усталость.

© unsplash.com

На тренировки нет сил

Еще один веский повод перестать сидеть на диете — нехватка сил на физические упражнения. Тренировки очень важны как для похудения, так и для набора мышечной массы и здоровья в целом. Однако строгие диеты не обеспечивают достаточным количеством энергии, необходимой для регулярных занятий спортом.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.