Всем хочется иметь отличное здоровье, и один из самых простых способов укрепить его — правильное питание. Многие напитки являются частью правильного питания, но, к сожалению, не все они так важны для нашего здоровья, как хотелось бы. Вот несколько напитков, полезность которых сильно преувеличена.

Спортивные напитки

Спортивные напитки могут быть очень полезными, но только при употреблении после тяжелых высокоинтенсивных физических нагрузок, с которыми, как правило, сталкиваются только профессиональные спортсмены. Для любителей спортивные напитки с электролитами и сахаром ничуть не лучше газировки. Так что утолять жажду после тренировки, если она длилась не больше часа, лучше обычной водой.

Свежевыжатый сок

Свежевыжатый сок намного вкуснее пакетированного и содержит больше витаминов. Но, если вы следите за калорийностью рациона или за уровнем глюкозы в крови, то даже свежий сок лучше заменить порцией фруктов. Фрукты тоже содержат сахар, но при этом они богаты клетчаткой, благодаря которой они лучше насыщают, медленнее усваиваются и не вызывают слишком резких скачков глюкозы.

Миндальное молоко

Люди, которые не могут или не хотят пить молоко животного происхождения, часто заменяют его на миндальное. Оно имеет приятный вкус и неплохо сочетается с горячими напитками, но, в отличие от свежего миндаля, содержит мало питательных веществ. К тому же в магазинное миндальное молоко часто добавляют много сахара, делая его слишком калорийным.

Кокосовая вода

Кокосовая вода хорошо утоляет жажду и содержит электролиты, которые помогают восстановить водно-солевой баланс после физических нагрузок. Самый большой минус кокосовой воды — ее довольно высокая цена, которая совсем не соответствует содержанию. Да, в ней есть электролиты, но они есть и в более дешевых продуктах, например в бананах, авокадо или кураге. Их тоже очень легко можно съесть после тренировки, чтобы восстановить силы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.