Согласно новому исследованию японских ученых из Университета Тохоку и Университета Кюсю, регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы, снижает риск смерти от некоторых заболеваний. Упражнения для укрепления мышц включают поднятие тяжестей (например, в тренажерном зале), отжимания, приседания, работу с эспандерами и даже копание грядок в саду.

Специалисты проанализировали 16 исследований, проведенных в США, Англии, Шотландии, Австралии и Японии, в которых участвовали от 4 до 480 тысяч человек разных возрастов. Во всех исследованиях изучалось влияние аэробных и силовых упражнений на организм человека.

Силовые упражнения.

© pexels.com

Результаты анализа, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, показали, что 30—60 минут  упражнений, способствующих укреплению мышц, в неделю связаны со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, сахарного диабета и болезней легких на 10—20%. Ученые отметили, что полученные результаты могут быть не совсем точными, поскольку изученные ими исследования были наблюдательными, а не клиническими и основывались на субъективной оценке деятельности по укреплению мышц.

«Учитывая, что доступные нам данные были ограниченны, необходимы дальнейшие исследования для повышения достоверности доказательств», — говорят ученые.

Ранее ridus.ru рассказывал, как увеличить силу мышц за три секунды.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.