Исследование, проведенное с участием женщин среднего возраста, показало, что аромат эфирного масла, полученного из корней японского кипариса хиноки, может способствовать улучшению качества сна и обеспечивать более глубокий сон. Эти выводы были представлены в Journal of Wood Science (JWS).

В эксперименте принимали участие 12 женщин в возрасте от 35 до 60 лет. В течение двух недель они проводили ночной отдых дома, где в спальне распылялся либо аромат эфирного масла корней хиноки, либо не использовался никакой аромат. Качество сна оценивалось на основе данных электроэнцефалографии, показаний умных часов и анкеты с вопросами.

Уже спустя неделю использования эфирного масла специалисты отметили увеличение медленноволновой активности мозга, что свидетельствует о более глубоком сне, необходимом для полноценного восстановления организма. К 13-му дню женщины реже испытывали пробуждения среди ночи, отмечали уменьшение сонливости по утрам и указывали на более быстрое восстановление после усталости.

Основные летучие компоненты масла включали:

• α-пинен
• δ-кадинен
• γ-кадинен
• лимонен
• α-муролен

Участники исследования чаще всего описывали аромат как расслабляющий, комфортный и древесный. Исследователи предполагают, что эфирное масло хиноки может стать доступным способом повышения качества сна.

Ранее было установлено, что 7-8 часов сна в сутки коррелируют с низким риском развития деменции.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.