Длительное отсутствие солнечного света оказывает влияние на циркадные ритмы, что приводит к снижению уровня серотонина и повышению уровня мелатонина, делая сон неупорядоченным, сообщил РИА Новости врач дрейфующей станции "Северный полюс-42" в Арктике, Андрей Лебедев. В большинстве регионов России полярная ночь завершилась в середине января, однако на Северном полюсе она продлится до середины марта. Жителям высоких широт, в том числе полярникам, приходится адаптироваться к тому, что солнце не поднимается над горизонтом в течение длительного времени в шесть месяцев.

"Отсутствие солнца нарушает циркадный ритм: дефицит серотонина идет рука об руку с увеличением мелатонина. Это в свою очередь приводит к хаотичному сну, когда человек засыпает и просыпается в разное время, что ломает обычные суточные биоритмы и накапливает усталость", - пояснил Лебедев.

Он уточнил, что специалисты в области сомнологии рекомендуют соблюдать строгий режим сна, однако в реальности это часто сложно реализовать, особенно в условиях экспедиций на дрейфующих станциях. Здесь постоянное движение, меняющееся направление и скорость дрейфа осложняют поддержание стабильного распорядка дня. Также, вахтовый режим работы способствует срыву биоритмов. Иногда необходимо форсировать наступление сна.

"Для этого используют снотворные средства, но строго дозируя прием: 1–2–3 раза максимум. Через несколько дней организм адаптируется и начинает засыпать сам. При дальнейшем нарушении можно повторить курс", - добавил врач.

Андрей Лебедев подчеркнул, что полярный день переносится легче, чем ночь. Основная трудность — это засыпание при круглосуточном свете, и она легко решается за счет плотных штор, защищающих от света.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.