Упражнения на растяжку (или стретчинг) полезны не только профессиональным танцорам или гимнастам, но и тем, кто рассчитывает надолго сохранить подвижность всех частей своего тела вне зависимости от пола или возраста. Разве вы не хотите в старости двигаться так хорошо и активно, чтобы иметь возможность приносить себе бесконечное количество стаканов воды?

Если хотите, то вам стоит начать заниматься растяжкой. А чтобы вы точно в этом убедились, мы подробно расскажем вам о ее полезных свойствах.

Подвижность суставов

Упражнения на растяжку способствуют стимулированию выработки суставной смазки и снижают вероятность отложения солей в суставах. Это помогает избежать их дегенеративных изменений с возрастом. Даже если проблемы с суставами у вас уже возникли, вы можете заниматься растяжкой, но с осторожностью, в медленном темпе и с небольшой амплитудой движений. Желательно перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

© pixabay.com

Улучшение осанки

У многих людей, особенно у офисных работников, есть проблемы с осанкой, из-за которых часто возникают боли в спине, пояснице, шее и ногах. Регулярные занятия растяжкой, даже по 15—20 минут в день, могут помочь избавиться от сутулости и угловатости, чтобы со временем вы не приобрели вид одного известного персонажа из романа Виктора Гюго.

Ускорение восстановления мышц и снижение риска травм

Даже самые брутальные и суровые качки в тренажерных залах не забывают после силовых упражнений немного растянуться, потому что знают, что растяжка способствует более качественному и быстрому восстановлению мышц после тренировки, улучшает их выносливость и снижает болевые ощущения от сильных нагрузок. Также хорошая гибкость помогает соблюдать правильную технику выполнения упражнений, которая не только положительно влияет на результат вашей тренировки, но и снижает риск получения травм.

© pixabay.com

Облегчение боли в спине и шее

Занятия растяжкой избавляют от «зажимов» в мышцах спины и шеи и помогают избежать защемления нервов в позвоночнике. Даже самые простые упражнения для развития гибкости могут помочь вам забыть о сильных болях в спине. Главное, заниматься регулярно.

Расслабление и отдых

Стретчинг — это отличный способ расслабиться и снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Если к растяжке добавить медитацию, то вы отдохнете еще и морально, а также сможете хотя бы на время забыть о своих проблемах.

© pexels.com

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.