Журналистка Элеанор Нойс, которая часто задерживается на работе, нашла новый способ увеличить физическую активность и была поражена достигнутыми результатами. Свой опыт она описала в издании Metro.

Элеанор Нойс отметила, что из-за особенностей её трудовой деятельности ей нередко сложно достигнуть цели в 10 тысяч шагов в день — чаще всего она отрывалась от компьютера лишь для посещения туалета или приготовления чая. Недавно она открыла для себя метод "триггерной точки", который помогает офисным сотрудникам активнее двигаться.

"Суть метода заключается в выборе различных баз в офисе — таких как кофемашина, принтер или шкаф с канцелярией — и использовании их как стимул для небольшой прогулки", — пояснила журналистка.

Нойс сообщила, что начала обходить офис всякий раз, когда замечала какую-либо "базу", и для нее этой базой стал чайник. Она призналась, что заметила изменения уже в первый день. Эксперимент позволил ей почувствовать себя более энергичной и повысить продуктивность. Несмотря на опасения, что небольшие прогулки могут отвлекать от рабочих задач, эффект оказался обратным — её работоспособность улучшилась.

"Пять минут ходьбы эквивалентны дополнительным пятистам шагам. Выполнив такое упражнение четыре раза, можно набрать дополнительно две тысячи шагов", — подсчитала Элеанор Нойс.

Ранее диетолог Кейтлин Бил рассказала о напитках, важных для достижения долголетия, среди которых она назвала кефир.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.