На 40–45 лет и примерно на 60 лет приходится пик возрастных изменений, заявила эндокринолог Камиля Табеева.

В интервью «Газете.Ru» она отметила, что в возрасте около 40 лет организм начинает медленнее перерабатывать кофеин, алкоголь и жиры, а кожа становится менее эластичной. Кроме того, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

После 60 лет нарушается метаболизм глюкозы, в результате чего ткани становятся менее чувствительны к инсулину, указала врач. Вдобавок хуже функционируют почки, и снижается иммунная защита организма.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем в эти периоды Табеева рекомендовала сократить к 40 годам потребление жирной пищи и алкоголя, а в возрасте 60 лет посоветовала пить достаточно воды, следить за состоянием почек и уровнем глюкозы в крови. Также полезно увеличить потребление клетчатки и есть меньше жирной пищи.

Кроме того, необходимо больше заниматься спортом, поскольку для обоих пиков старения характерна потеря мышечной массы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.