Продолжительное нахождение в положении наклона, к примеру, при выполнении бытовых задач вроде мытья посуды, может привести к развитию протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Как отметил специалист, при подобной позе происходит сжатие передних отделов дисков, что ведет к смещению их ядра назад. Если человек часто и длительно находится в согнутом положении, фиброзное кольцо, которое удерживает диск, растягивается и может разорваться, что вызывает образование грыжи. Такое состояние может привести к болевым ощущениям, онемению, а в тяжелых случаях - угрожать подвижности.

Эксперт советует правильно организовать рабочее пространство для уменьшения наклонов. Рабочие поверхности должны находиться на уровне локтя, а для выполнения различных задач можно использовать подставки или регулируемую мебель. В случаях частой работы в положении наклона поможет использование поясничного корсета, который позволит снизить нагрузку на позвоночник.

В дополнение, важно делать перерывы, периодически выпрямляться и потягиваться. Такие действия способствуют возвращению межпозвонковых дисков в нормальное положение и снижают вероятность повреждений.

Ранее врач Андрей Кондрахин заметил, что ручной труд по уборке снега благоприятно влияет на укрепление спины, рук и сердечно-сосудистой системы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.