Врач-невролог, психиатр, специалист в области сомнологии Российского геронтологического научно-клинического центра при Пироговском университете Руслан Исаев сообщил о негативных последствиях недостаточного сна для работы головного мозга и возможном ускорении процесса старения. В разговоре с изданием «Газета.Ru» психиатр подчеркнул, что у разных людей потребности во сне могут варьироваться.

«Однако в среднем индивиду требуется около 7–8 часов сна в сутки для поддержания здоровья», — отметил врач.

Специалист выделил значимость засыпания до полуночи и пробуждения до 08:00.

«После 19:00 следует начинать подготовку организма ко сну, что предполагает отключение или приглушение яркого верхнего освещения», — добавил Исаев.

Невролог рекомендовал воздерживаться от интенсивной физической и эмоциональной активности за два-три часа до сна.

Ранее доктор медицинских наук, заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов объяснил, что весенняя сонливость может быть связана с накопленной за зиму усталостью.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.