Врач травматолог-ортопед и специалист по лечебной физкультуре Института физической реабилитации Карина Семёнова акцентирует внимание на том, что при продолжительной работе за компьютером важно не столько удерживать одну «правильную» позу, сколько регулярно менять положение тела и совершать движения. В интервью с Life.ru она объяснила, что длительное сидение приводит к статическим нагрузкам на мышцы шеи, плеч и спины. Даже удобная поза со временем вызывает утомление, поэтому рекомендация постоянно держать спину ровно не решает всех проблем.

По словам Семёновой, чувство сонливости после продолжительной работы может не быть признаком нехватки кислорода из-за сутулости. Однако зажим диафрагмы и недостаточное раскрытие грудной клетки способны влиять на дыхание. Врач советует периодически вставать из-за стола, немного прогуливаться, разминать плечи и менять положение тела. Она отмечает, что для этого не требуется проводить полноценные тренировки во время каждого перерыва: иногда достаточно пройтись по офису или подняться по лестнице.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.