Для предотвращения проблем с пищеварением ужин следует планировать за три часа до времени сна, об этом сообщил врач-эндокринолог и диетолог Антон Поляков в интервью с aif.ru. Он подчеркнул, что ночные перекусы могут быть опасны, поскольку в ночное время пищеварительная система работает менее эффективно.

"Жирные, сладкие и острые блюда, которые зачастую выбирают в эти часы, не перевариваются должным образом. Это не только увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, но и может нарушить микрофлору кишечника, перегрузить поджелудочную железу и привести к развитию панкреатита", — объяснил Поляков.

Продолжая тему, врач отметил, что употребление большого количества углеводов, таких как сладости, стимулирует выработку адреналина. Это может провоцировать ночные пробуждения и состояние возбужденности, из-за которого людям становится сложно заснуть.

Рекомендации диетолога включают ужин за три часа до сна с упором на животный белок, такой как мясо, рыба, птица и морепродукты, а также на некрахмалистые овощи — помидоры и огурцы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.