Врач-сомнолог Павел Кудинов сообщил, что основной причиной возникновения нарушений сна являются стресс и чувство тревоги. В разговоре с РИАМО Кудинов подчеркнул необходимость следования правильному режиму сна и бодрствования не только на протяжении рабочей недели, но и в выходные дни.

«Это основополагающее правило, которое помогает стабилизировать качество сна независимо от внешних обстоятельств», — отметил врач.

Кудинов также добавил, что регулярные прогулки перед сном и надлежащее проветривание комнаты оказывают положительное воздействие на нервную систему. «Температура в помещении не должна превышать +21 °С. Вы всегда можете дополнительно укрыться одеялом при необходимости», — уточнил специалист.

Ранее врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог Дарья Лебедева в интервью «Радио 1» рассказала о взаимосвязи между качеством сна и повышенным риском развития таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и инсульт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.