Для россиян важно не злоупотреблять сном в выходной день 4 ноября, чтобы сохранить регулярный режим. Если поспать дольше обычного, это может создать трудности при засыпании накануне рабочего дня 5 ноября. На это указал врач-сомнолог, возглавляющий Центр медицины сна Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова, доктор медицинских наук Александр Калинкин в интервью Life.ru.

Эксперт пояснил: «При длительном сне режим сбивается, и становится сложнее уснуть в ночь на 5 ноября».

Тем не менее, для лиц с хроническим недостатком сна или сменным расписанием дополнительный сон может быть полезен, утверждает Калинкин. Он напомнил, что взрослые нуждаются в среднем в 7–9 часах сна в сутки. Это количество следует поддерживать как в будние, так и в выходные дни, избегая постоянной практики длительного сна, чтобы компенсировать недосыпание. Людям, установившим стабильный режим сна, врач порекомендовал не изменять стандартное время подъема, оставаться активными в течение дня и не нарушать привычный режим.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.