Достигнуть красивого и ровного загара можно с помощью правильного питания, а некоторые продукты способны предотвратить появление пигментных пятен, рассказала гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

В беседе с URA.RU она отметила, что питание влияет на состояние кожи и ее способность восстанавливаться после солнца, поскольку употребляемые в пищу продукты могут повысить или снизить устойчивость кожи к солнечным лучам, смягчить или усугубить воспаление, а также поддержать кожный барьер и сделать тон загара более ровным.

По словам специалиста, в пляжный сезон поддержанию здоровья кожи способствуют жирная рыба, орехи, авокадо и растительные масла, которые содержат омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Они делают кожу менее сухой и поддерживают ее защитный барьер.

«Ягоды, зелень, цитрусовые и помидоры богаты антиоксидантами — веществами, которые помогают клеткам справляться с окислительным стрессом после воздействия ультрафиолета», — объяснила собеседница издания.

Кашух рекомендовала перед загаром есть помидоры, поскольку они содержат ликопин — антиоксидант, помогающий уменьшить повреждение клеток кожи под действием солнечных лучей. Особенно много ликопина содержится в томатном соке, пасте и соусах. Кроме того, уменьшают чувствительность кожи к УФ-излучению сливы, персики, дыни, абрикосы, хурма, крыжовник и черника, указала врач.

При этом она предупредила, что повышают чувствительность кожи в жару сельдерей, лайм, грейпфрут, бергамот и инжир. Они усиливают раздражение кожи и повышают риск появления пигментных пятен после пребывания на солнце. Фототоксичные вещества также содержатся в петрушке, горчице и укропе.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.