Камиля Табеева, специалист по превентивной и anti-age медицине из Европейского Медицинского Центра (EMC), рассказала в интервью изданию «Газета.Ru» о способах преодоления зависимости от сахара. По ее мнению, для этого необходимо пройти анализ крови для выявления дефицитов витаминов и микроэлементов, начать регулярно заниматься спортом и обеспечить себе полноценный сон.

Врач отметила важность сбалансированного рациона, который должен содержать достаточное количество углеводов и включать такие важные элементы, как железо и витамины группы В. Недостаток этих веществ может усилить тягу к сладкому. Табеева подчеркнула, что физические упражнения оказывают положительное влияние на организм, так как способствуют выработке эндорфинов и опиоидов, что способствует уменьшению потребности в сладком.

Она также акцентировала внимание на важности полноценного сна и ведения пищевого дневника. Это поможет самостоятельно или с помощью специалиста проанализировать количество потребляемых углеводов. Табеева отметила, что сахар избыточен для человеческого организма. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ограничить его потребление до менее 10% от общего энергопотребления. Для дополнительной пользы для здоровья это значение можно уменьшить до менее 5%. Для наглядности это составляет менее одного сахаросодержащего напитка объемом 250 мл в день.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.