Татьяна Симонова, врач-терапевт и кардиолог медицинской компании СберЗдоровье, поделилась советами по поддержанию оптимального питьевого режима в летнюю жару, чтобы избежать обезвоживания. Она рекомендовала употреблять воду небольшими порциями — по 100-150 миллилитров каждые 20-30 минут в течение дня. По её словам, вода комнатной температуры или немного прохладная (+15...+20 °C) лучше усваивается организмом и помогает утолять жажду, что она сообщила в интервью «Газете.Ru».

Эксперт также отметила, что чистая питьевая вода должна составлять как минимум 80% от общего объёма потребляемой жидкости в день. Взрослым рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости ежедневно, однако при повышенной физической активности этот показатель может увеличиться до 2-3 литров.

Симонова подчеркнула, что особое внимание водному балансу должны уделять дети и люди старшего возраста. Ранее, врач Екатерина Дмитренко давала свои рекомендации по поддержанию водного баланса в условиях жаркой погоды.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.