Сергей Турыгин, врач-гериатр, поделился рекомендациями о том, как в пожилом возрасте поддерживать активность, и физическую, и умственную. В интервью RG.RU он указал на способность мозга к адаптации независимо от возраста. Упражнения, связанные с балансом, жонглированием и танцами, оказывают комплексное воздействие, активируя как физические, так и когнитивные функции, что благоприятно сказывается на памяти, внимании и скорости реагирования.

Для улучшения мелкой моторики Турыгин рекомендует такие занятия, как жонглирование, настольные игры и теннис. Также полезны упражнения, в которых требуется одновременно двигаться и решать умственную задачу, например, танцевать и считать шаги в обратном порядке.

Для начала можно внедрять небольшие ежедневные практики, как стояние на одной ноге во время чистки зубов, выполнение приседаний или домашние танцы. Перед началом упражнений доктор советует консультироваться с врачом, особенно если имеются сердечно-сосудистые заболевания или эпизоды головокружения, и придерживаться правил безопасности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.