По словам врача-эндокринолога Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Марии Калошиной, для тех, кто стремится похудеть, важно уделять сну не менее восьми часов в сутки. Кроме того, следует стараться ложиться спать не позднее 23 часов. Объяснение этому в том, что в указанное время активно вырабатывается гормон, играющий ключевую роль в процессе расщепления жиров, подчеркнула Калошина в беседе с РИА Новости.

"Для людей, заботящихся о снижении веса, крайне важно спать не меньше восьми часов и укладываться до 11 часов вечера. В период с 23:00 до 01:00 в организме выделяется гормон липаза, который участвует в процессе расщепления жиров," — отметила Калошина.

Врач также акцентировала внимание на необходимости не пропускать завтрак в процессе похудения. Калорийность первого приема пищи должна составлять примерно 35% от общего суточного рациона.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.