В беседе с изданием UfaTime.ru заведующая отделением медицинской профилактики поликлиники № 50 в Уфе, Айгуль Арсланова, подчеркнула важность правильного питания и регулярной физической активности как способов замедлить процесс старения. Она рекомендовала включать в ежедневный рацион свежие фрукты и овощи, продукты из цельных злаков, белки и молочные изделия, при этом советуя уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров. Особое внимание стоит уделять продуктам, богатым антиоксидантами, таким как ягоды, зеленый чай и орехи, которые помогают справляться с окислительным стрессом, играющим важную роль в процессе старения.

Физическая активность, по мнению эксперта, способствует укреплению сосудистой системы, поддерживает нормальные уровни холестерина и кровяного давления, улучшает обмен веществ и благоприятно влияет на психическое здоровье. Арсланова также указала на пользу занятий йогой и медитацией, которые снижают уровень стресса — одного из ключевых факторов старения, а также предложила уделять время хобби и общению с близкими, что способствует снижению уровню тревожности.

Кроме того, человеческое взаимодействие активизирует мозговую деятельность. Для дополнительной стимуляции мозга и поддержания его здоровья рекомендуется:

• чтение,
• изучение нового материала,
• участие в настольных играх,
• решение головоломок и логических задач.

Арсланова отметила, что кожа является первым индикатором старения, требующим тщательного ухода. Для этого она советовала использовать солнцезащитные и увлажняющие средства, а также избегать никотина.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.