Мужчины — ешьте, как следует. Основа здорового организма — это правильная диета. И для мужчин она выглядит именно так, как говорит врач общей практики Сергей Алендеев.

В интервью телеканалу «Царьград» эксперт выдал базу: пропускать приемы пищи нельзя ни в коем случае.

«Самая главная ошибка: мы пропускаем завтрак. А завтрак — это фундамент. Если не позавтракать, то весь день пойдет наперекосяк, так и знайте. Если не можете сразу нагрузить себя пищей, попробуйте встать пораньше и для начала выпить воды, чтобы организм заработал. И уже через полчасика — часик захотите есть. Проверено на себе. Используйте», — отметил специалист.

Мужская диета — это всегда правило «золотой середины»: нельзя допустить, чтобы калорий вы нагрузили больше, чем потратили, продолжил эксперт. Если отойти от нормы, то «с годами быстро заработаете себе и сосудистые заболевания, и патологии опорно-двигательной системы, и сексуальные проблемы, и сниженные показатели сперматогенеза», добавил Алендеев.

«Неплохо будет, если вы исключите или минимизируете потребление продуктов, которые неблаготворно влияют на мужской организм. Во вред пойдут простые углеводы, соевые продукты (содержат аналог женского гормона эстрогена), растворимый кофе и содержащийся в нем кофеин, копчености, цельное молоко, дрожжевой хлеб, газированные напитки, поваренная соль. Чрезмерное употребление алкоголя, в том числе пива, также не будет полезным».

Среди самых полезных для мужчин продуктов эксперт выделил три категории: жирная рыба, повышающая иммунитет, настроение и умственные процессы, постная говядина, снабжающая мышцы кислородом, а также томаты, которые снижают риск развития рака простаты и помогают лечить мужское бесплодие.

Ранее ученые бразильского Университета Сан-Паулу выяснили, что растительная диета с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых, зерновых и орехов обладает противовирусными свойствами и снижает вероятность заражения коронавирусом.

Коллеги из Университета Алабамы установили, какие диеты эффективны для лечения диабета.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.