Врач-терапевт и нутрициолог из московской сети «Клиника Фомина» Анастасия Атюнина в интервью «Газете.Ru» подчеркнула, что поздние трапезы могут способствовать набору лишнего веса. Специалист отметила, что те, кто склонен к вечернему перееданию, часто ограничивают себя в пище в дневное время.

Атюнина пояснила, что переедание вечером представляет собой скрытую опасность, перерастающую в зависимость. В таких ситуациях пища начинает использоваться в качестве средства расслабления, что ведет к потере контроля над количеством потребляемых калорий.

Если человек не получает достаточного питания в течение дня и компенсирует недостаток за счет вечернего приема пищи, это существенно увеличивает риск появления избыточного веса. Калории, потребленные перед сном, легче превращаются в жировые отложения, поскольку это может быть основной питательной порцией за целый день. Кроме того, обильный ужин незадолго до сна может негативно сказаться на его качестве.

Наиболее благоприятным является распределение ежедневного питания на три основных приема пищи с двумя-тремя легкими перекусами. Атюнина также предостерегает, что после еды не следует сразу ложиться, так как в горизонтальном положении повышается вероятность рефлюкса, то есть попадания содержимого желудка в пищевод.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.