РИА Новости сообщило, что согласно заявлениям Камили Табеевой, руководителя отделения эндокринологии и эксперта клиники превентивной и антивозрастной медицины Европейского медицинского центра (EMC), дневное потребление сахара при питании в 2000 килокалорий не должно превышать 12 чайных ложек. Однако для организма будет полезнее, если снизить это количество до 6 чайных ложек.

Табеева отметила, что ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения – ред.) советует ограничить свободные сахара до 10% от общей калорийности дневного рациона, а в идеале — до 5%. Она объяснила, что свободные сахара — это не только те, что добавляются в чай или кофе, но и те, которые уже есть в готовых продуктах, таких как выпечка, соусы и сладкие напитки.

В рамках рациона в 2000 килокалорий это эквивалентно 50 граммам сахара, или приблизительно 12 чайным ложкам — это максимально допустимая дневная норма. Специалист добавила, что снизив потребление до 25 граммов, или 6 чайных ложек, при сохранении той же калорийности рациона, можно даже получить дополнительные преимущества для здоровья.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.