Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн, находящегося в Уфе, представили результаты исследования, которое свидетельствует о том, что следование восьми ключевым рекомендациям для здоровья сердца способно значительно увеличить продолжительность жизни — почти на девять лет. Как информирует UfaTime, эти рекомендации включают отказ от курения, повышение уровня физической активности, соблюдение принципов здорового питания, обеспечение полноценного сна, контроль массы тела, а также мониторинг артериального давления, уровней глюкозы и холестерина в крови.

В исследовательском проекте приняли участие 23 003 индивидуума в возрастной категории от 20 до 79 лет, все они были частью Национального обследования здоровья и питания. Средняя длительность наблюдений составила 7,8 года.

Результаты показали, что отказавшиеся от табачных изделий жили на 7,4 года дольше по сравнению с курильщиками.

Соблюдение рекомендуемого режима сна от 7 до 9 часов в сутки увеличило продолжительность жизни на 5 лет, по сравнению с теми, кто испытывал нехватку или избыток сна.

Те, кто вёл активный образ жизни, жили на 4,6 года дольше, чем их менее активные сверстники.

Регулярный контроль уровня глюкозы в крови был связан с увеличением продолжительности жизни на 4,9 года.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.