Эксперт по долгожительству Джимми Линдберг научный консультант организации Longeviquest, которая занимается проверкой возраста старейших людей в мире, в интервью Business Insider назвала общие черты для всех, кто доживает до 110 лет. Среди факторов долголетия есть те, что неподвластны человеку, но некоторые категории можно контролировать.

К первым относятся наследственность (наличие долгоживущих родственников), рождение в зимние месяцы и принадлежность к женскому полу (95% долгожителей — женщины). Проживание в теплом месте также оказывает влияние. Но все остальное зависит от образа жизни и отношения к ней.

Жизнестойкость и способность переносить трудные времена

«Вам не обязательно быть супервыносливым спортсменом или кем-то в этом роде, но вы должны продолжать идти вперед», — поясняет Линдберг.

Исследование, проведенное в 2023 году учеными Мадридского университета Комплутенсе о чертах характера, свойственных долгожителям, показало, что для них обычным явлением было стремление находить положительные стороны и не сдаваться перед лицом невзгод.

Духовность

Исследование, проведенное в 2016 году группой ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, показало, что женщины, посещавшие религиозные службы чаще одного раза в неделю, имели на 33% меньше шансов умереть по любой причине, возможно, потому, что это обеспечивало социальную поддержку и повышало их оптимизм.

Доктор Джозеф Марун, 83-летний нейрохирург и триатлонист Ironman, ранее сказал BI, что, по его мнению, духовность способствовала его здоровью и долголетию не меньше, чем диета и фитнес.

Здоровый вес

«На самом деле не было ни одного долгожителя, страдающего ожирением. Они, как правило, поддерживают относительно нормальный вес на протяжении всей своей жизни», — отмечает Линдберг.

Ожирение связано с повышенным риском таких заболеваний, как болезни сердца, рак, диабет, заболевания почек и печени — все они повышают риск ранней смерти. В одном исследовании 2022 года с участием почти 30 тысяч человек, было обнаружено, что люди с ожирением доживали в среднем до 77,7 лет, в то время как люди с «нормальным» или просто «избыточным» весом — до 82.

Отсутствие хронических заболеваний

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, хронические заболевания, такие как болезни сердца, рак, болезнь Альцгеймера и диабет, являются основными причинами смертности и инвалидности в США. Безусловно, их развитие зависит от множества факторов, начиная от генов и заканчивая окружающей средой, но есть определенные шаги, которые можно предпринять, чтобы снизить риск. В том числе отказ от курения, рацион с высоким содержанием фруктов и овощей и низким — натрия и насыщенных жиров, физическая активность и снижение потребления алкоголя.

Мощная сеть социальной поддержки

Многочисленные исследования выявили связь между поддержанием прочных социальных связей и увеличением продолжительности жизни, в том числе Гарвардское исследование развития взрослых, в ходе которого три поколения изучали, что помогает им оставаться здоровыми и счастливыми. Его ведущий автор доктор Роберт Уолдингер рассказал BI, что здоровые отношения оказывают удивительно большое влияние на шансы людей прожить дольше. И, по словам профессора Роуз Энн Кенни, геронтолога из Дублинского Тринити-колледжа, хорошие взаимоотношения так же важны для долголетия, как правильное питание и физические упражнения.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.