Пить алкоголь на борту самолета вообще не самая лучшая идея, а перед сном особенно. Как показало новое исследование Института аэрокосмической медицины DLR в Кельне, это сочетание может привести к резкому снижению кислорода в крови.

Для исследования ученые создали атмосферную среду, похожую на условия в кабине самолета во время полета. В течение двух ночей 48 здоровых взрослых людей спали по четыре часа в двух разных ситуациях — без употребления алкоголя и после того, как выпили эквивалент двух бокалов вина или банок пива. В те ночи, когда участники употребляли алкоголь, у них снижалось количество кислорода и учащалось сердцебиение.

«Сочетание алкоголя со сном в гипобарических условиях (снижение давления воздуха и уровня кислорода) создает значительную нагрузку на сердечную систему и может привести к обострению симптомов у пациентов с сердечными или легочными заболеваниями», — говорят исследователи.

Это небольшое исследование должно служить отправной точкой для дальнейшего изучения взаимосвязи между сном, перелетом и употреблением алкоголя, сказал CNN кардиолог Эндрю Фримен, директор по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и оздоровлению в Национальном еврейском центре здравоохранения в Денвере.

Многие люди выпивают, чтобы уснуть в неудобных условиях полета, но это негативно сказывается как на долгосрочном состоянии их здоровья, так и на ближайшей цели — немного отдохнуть, предупреждают эксперты.

Ученые не просто собирали данные о нагрузке на сердце. Они также внимательно изучили качество сна участников исследования. И выяснили, что время быстрого сна — стадии, которая может быть важна для консолидации памяти и восстановления работы мозга — было короче у людей, употреблявших алкоголь в самолете.

Это аналогично воздействию спиртного на сон в земных условиях. Когда люди много пьют, их храп и приступы апноэ во сне намного усиливаются, отмечает Фриман. Под воздействием алкоголя сон, как правило, становится менее продолжительным и более фрагментарным — люди чаще просыпаются ночью, добавляет доктор Шалин Парути, содиректор Центра медицины сна и исследований при больнице Святого Луки в Честерфилде.

Эксперты советуют по возможности выбирать рейсы, которые соответствует вашему естественному режиму сна, чтобы без проблем заснуть в самолете или выспаться после приземления. Также рекомендуется пить больше жидкости, лучше всего — обычной питьевой воды, и отказаться от соленой и жирной еды. И еще стоит воздержаться от использования гаджетов: есть множество доказательств того, что синий свет, излучаемый экранами, мешает сну.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.